大家有什么好的手指扩张练习？请指教！

peter

以下是引用消失的风在2003-8-16 20:31:04的发言： 可以试试这个！[upload=rar]uploadImages/200381620304346835.rar[/upload] 不错的练习！！

这个练习不错，我以前也经常练习。到了低把位相当有挑战。

wang

以下是引用xiaotian在2003-8-16 20:16:26的发言： 也可以借助外力使手指扩张，但是要注意适度！

請教外力是指？？方法

xiaotian

我知道，成年人了手指的柔韧性肯定不好，即使做那么多的练习指法，收益也不是特别的好，如果加上平时外力的训练我觉得会更好！这个练习还有随时随地不受任何限制都可以做的优越性！方法是：将2，3，两个指分别挂在1，4，指上，然后1，4，指用力向外扩张，这样可以练习2，3指。对于，12指和34指可以用右手使其做扩张动作！还有，可以将4个指向手背方向按，左手指尽量放松，慢慢来，使其幅度越来越大！另外，手指可以交替做走步的动作，但是要用外力使它幅度加大。做完以后要让手指完全放松，我觉得在睡前和起床时多做点效果最好！这个方法我也不知道是否科学，我自己反正是很有用的！我这也是很久以前在形体课压腿时受的启发：）

[此贴子已经被作者于2003-8-18 20:31:26编辑过]

xiaotian

哦，对了，不要用力过大，适度啊，否则有危险啊！如果哪位觉得这个方法有坏处，快快说啊，免得酿成大错！

spanar

我觉得很好,对我很有用.