心灵瑜珈，聆听风铃细碎的呤唱

无字书 发表于 2006-2-17 14:54:00

追求精神上和情感上得到和谐统一，彻底释怀精神上的压力和能量，每一个动作，每一个细节，每一段旋律，都充分体现阴柔之美。纯美音乐，舒心养性，美在不知不觉中流露无遗…… <TABLE borderColor=#000000 cellSpacing=2 cellPadding=3 width="100%" bgColor=#ffffff border=1 heihgt=""><TBODY><TR>
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<DIV align=center><IMG src="http://www.beauty100.com.cn/site/Files_info/200583110930958.jpg"></DIV></TD>
<TD>　　姿势一：牛头姿势 
　　在这个动作下扩胸，深呼吸使人心情愉快。这个动作能消除抑郁量。</TD></TR>
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<DIV align=center><IMG src="http://www.beauty100.com.cn/site/Files_info/200583110931998.jpg"></DIV></TD>
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　　动作二：腿部交叉动作
　　平坐的状态下，交叉双腿，尽量往后。同时伸直腰部双臂在背后合掌。使身体充满活力。</TD></TR>
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<DIV align=center><IMG src="http://www.beauty100.com.cn/site/Files_info/200583110932648.jpg"></DIV></TD>
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　　动作三：弯根树
　　女王的姿势。能得到心灵的和平，有利于身心健康。血液逆流，运动全身。</TD></TR></TBODY></TABLE>

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<TD>　　6个建议开启心灵瑜珈 </TD></TR>
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　　1、学习冷静倾听，做自己的主人
　　真正的力量，来自于自己的身体，瑜珈强调让你的头脑停止思考，进入一种沉淀止息的状态，听从身体的指示，在身体自然的呼吸律动之中，慢慢按摩你的内脏经脉，化解沉积在身体里的负面能量. </TD></TR>
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<TD>　　２、你的自信来自于身心的整合 
　　真正的自信来自于身体和心灵的协调统一。当你放下一切烦恼，让身体进入瑜珈的动静之中，此时的头脑不用去掌握每一刻地对错，让身体地每一个细胞开始动作活络起来，把原本地身体秩序打破，再重新组合，慢慢引导出内在的统一，你将会感受到一个全新自信的自己。 </TD></TR>
<TR>
<TD>　　３、接近大自然让身心融和其中 
　　我们的身体就是一个小自然。你一定有接触户外大自然的经验，曾再山川溪涧烤肉嬉水，在树林花丛中追逐，在草地上平躺着看蔚蓝的天空，心里一定真实地感受到莫名的喜悦与轻松，你的心灵也得到了舒解，原本累积在你身体器官中的负面能量，也会经由身体的“动”而释放出来。 </TD></TR>
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<TD>　　４、让头脑止息是抗压解忧的最佳良药 
　　在各种瑜珈中，都会有类似静坐的课程，就是让头脑止息下来，不再让那些纷扰的念头毫无控制地胡乱影响思绪，当你真正放下了头脑里的那些念头，把它们停止下来，你会发现，原来空白的状态，才是心灵最佳的休息状态。 </TD></TR>
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<TD>　　５、回溯简单生活，拥有孩提的赤子之心 
　　用小孩子的眼光，看着世界的千变万化，其实是让事情不再显得复杂，单一的切入与输出，会对缓和自己的情绪有益。进入瑜珈的领域，内省关照自己的生活变化，让心灵恢复孩童般天真自然的天性、乐观、积极、越挫越勇。 </TD></TR>
<TR>
<TD>　　６、养成写日记的习惯 
　　有时候好朋友或是医师、瑜珈老师不能随时随地陪伴着你，无法倾听你心里地声音，那就买一本可爱的笔记本随时带在身边，把心里所有想的事情以及一些小秘密，通通记录下来当日后回头浏览时，从中可以窥探自己的情绪轨迹。</TD></TR></TBODY></TABLE> </DIV>

无字书 发表于 2006-2-17 14:57:00

（一）<?xml:namespace prefix = o /><o:p></o:p>
我们有时可以跨越前进路上的一切障碍，却无法摧毁人与人之间的心墙。朋友，打开你的心窗，生活会给你更多的爱与温暖。
其实，只要心灵健康，别人怎么想都影响不了我们。如果我们一味在乎别人的想法或说法，就会迷失自我，失去快乐。何苦呢？<o:p></o:p>
健康的心灵是我们观察世界的窗口。有了它，我们才能发现人生中的无穷乐趣。
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（二）<o:p></o:p>
心理学家指出：“有个可以快乐起来的方法，那就是改变我们思考的重心试着去想美好的东西。不是抱怨你的薪水，而是感激你拥有一份工作；不是期望能去旅游，而是想到在你家附近亦有乐趣！”
一个人有乐观的个性，在生活中，就能够笑看输赢得失，而不只认最终胜负。
个性乐观者对损失看得很淡，对于整体而言，损失的不过是小小的局部。不会因这而不能释怀，不会怨艾和指责自己，知道谁都有犯错的时候，勇于承认错误，并宽恕自己和他人，采取行动挽回损失，满心喜悦地做着自己能力范围内的事。相信我，你将会有意外收获。
深信水到渠成，发挥自己的潜能足以实现任何梦想，而成为一个成功者。
<o:p></o:p>
（三）<o:p></o:p>
看似失败的人生，实际上还有通向成功者的捷径，扬长避短，从勤奋中创造最好的自己，成就一番事业。
无论身处逆境还是顺境，我们都要有一种积极健康的人生态度。学会在逆境中应变是转败为胜的关键。
当人在无法改变失败和不幸的厄运时，要学会接受它、适应它、忘记它。
不要为打翻的牛奶而哭泣。既然暂时无法改变现实，我们就应该学会忘记已经失去的东西，而珍惜现在拥有的东西。 <o:p></o:p>
（四）<o:p></o:p>
自我反省：近两年来，自己有哪些变化？<o:p></o:p>
以前：懵懵懂懂，什么都不想，无所事事。
现在：懂得用心观察，从生活中汲取营养，从而不断提高自己。
以前：拘谨、自卑、放不开。
现在：逐渐自信、大方起来。
以前：适应环境的能力差，接受新生事物慢。
现在：能较快适应新环境，人际关系和谐、融洽。
自我感觉：整个人焕然一新，倍感清爽。<o:p></o:p>
过去的变化以及未来的动向都是利用环境互动的结果。要是不能以正确的看法来解读外在环境的话，当然也无从定位自身所处的环境。<o:p></o:p>
<o:p></o:p>
（五）<o:p></o:p>
见微知著。一个人的胸怀、气度、风范，常常可以由日常行为中表现出来，在细微之处多加注意的人，才能成就一番事业。（听君一席话，有如甘露。）<o:p></o:p>
<o:p></o:p>
（六）<o:p></o:p>
任何人遇上灾难，情绪都会受影响。这时一定要控制自己的情绪，用平和的心态去面对突然而至的险境，才能使自己走出人生的低潮。<o:p></o:p>
在这个世界上，有许多事情是我们难以预料的。我们不能控制际遇，却可以掌握自己；我们无法预知未来，却可以把握现在；我们不知道自己的生命到底有多长，我们却可以安排当下的生活；我们左右不了变化无常的天气，却可以调整自己的心情。<o:p></o:p>
只要活着，就有希望。<o:p></o:p>
（七）<o:p></o:p>
成功者在找到了自己的目标后，总是以强烈的进取精神千方百计去创造条件，去实现目标，从而大大增加了自己成功的机会。
即使遇到挫折，他们也会积极分析，调整自己的心态，去进行新一轮的努力。<o:p></o:p>
而当事情有了进展，他们往往能充分肯定已有成就，并以此来增强自己前进的勇气。<o:p></o:p>
<o:p></o:p>
（八）<o:p></o:p>
每天给自己一个希望，就是给自己一个目标，给自己一点信心。希望是什么？是引爆生命潜能的导火索，是激发生命激情的催化剂。每天给自己一个希望，我们将活得生机勃勃，激昂澎湃，哪里还有时间去叹息、去悲哀，将生命浪费在一些无聊的往事上。<o:p></o:p>
生命是有限的，但希望是无限的。只要我们不忘每天给自己一个希望，我们就一定能拥有一个丰富多彩的人生。<o:p></o:p></DIV>

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无字书 发表于 2006-2-17 15:08:00

在崂山的某道观里，有一位修行颇深的道人，每逢天降大雨，他就要坐到山崖上栉风沐雨，闭目沉思，越是狂风暴雨，他越是坐的端，挺的正，气定神闲，悠然自得。

有一个新来的徒弟感到好奇就试探的问他：“师傅，你在风雨中想到了什么？得到了什么？”

“什么也没有想。”道人淡淡的说：“只是得到了一份心灵的宁静”

在滚滚红尘中，繁杂人世里，能够保持一份心灵的宁静，随时回到自己的内心深处，细细的品味生命的奥秘，无疑是一种修身养性的人生境界。

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无字书 发表于 2006-2-17 15:27:00

我的心灵瑜伽

年少时读《飘》除知道有个美丽的女人，就一直纳闷她想要的超过指关节的钻戒和让那些所有人得红眼病的庄园有多大，终因想象力有限放弃了这个好奇心。

少女时，母亲让我选择“你可以要电热毯，或者红毛线。”不假思索我就选择了红毛线衣，漂亮的红毛线衣可以让我的虚荣心温暖一个冬天，我知道在有限的财力下，少女一样的可以美丽，我是个物欲比较内敛的女人，习惯成为自然，我习惯在自己能力范围内满足自己的物欲。

前一阵交了个朋友，这个女人对我诉苦，她有一个非常有钱的老公，爱上了别的女人，她老公说她连钱都不会用，拿来做什么！！“哈哈，如果我是男人也不要你这样的女人！！”“你这个没同情心的家伙！！”“你想想，如果一个没有物欲的女人，她还会考虑买什么衣服才可以让自己光鲜吗？她的头发不一定散发什么味道，也许她还穿补了洞的内裤，她的脸上一定蜡黄无光，更不用说风情了，如果和这样的女人睡在一起，他的男人一定以为和什么穷哥们合床呢！！”“你怎么和我老公说的一样啊！！”她惊叹道。是啊，一个没有物欲的女人至少少了些对生活的热爱，一个连不爱自己的女人谁还会爱她呢？，

前几天和朋友逛街，发现一款自然绿的坤包，做工非常精制，和我现在的衣服真的是绝配。“到了这里我才知道自己的物欲有多大！”“反正你的眼睛有毒。”“可是我的钱包和物欲不相称啊！”“那找一个可以满足你欲望的男人！”“我花了他一万元，估计自己要用两万元去看心理医生。哈哈！”“没救，那怎么没有想过把你的文字变成钱？”“这可是个好主意，以后我就一套衣服配一个坤包了，我没有做梦吧！”

我常常听见一个女人说我的同事，“你看她不知道有多会打扮，什么都配的恰好！”一幅没有长骨头的样子。“可你也不想想，他换的男人比你换的衣服还多！你有这个勇气也可以啊！”女人物欲满足最大痛快的莫过于让同性燃起嫉妒之火，有人说她是幸运的，因为这个男人让她成为“好女人”，不知道多少家庭逃过了她欲望的魔掌。所以这样的物欲满足不是人人都敢消费的。

这个物欲的年代没有物欲的女人，注定是死水一潭，让人远离。物欲过旺的女人，除非有郝思嘉的勇气，自己赶着马车，带上枪，怕他什么野男人！哈哈，而且关键时刻还必须有黑奴相助。可是有了让人眼睛发红的庄园和戴上超过指关节钻戒的她，还是迷失在“穷鬼”艾希礼的身上。

男人不一样，有人这样说过，“金钱没有让白瑞德失望，而郝思嘉让白瑞德绝望。”男人以为可以拿钱让女人开心，让她成为成熟的女人，可是物欲满足后女人常常想的是些虚幻的东西。白瑞德的钱没有等来他想要的爱。

女人很傻，不仅仅是在物欲这个问题上，不是吗？

无字书 发表于 2006-2-17 15:35:00

上午上班时,同事幽默的说:粗心的我丢失了钥匙一串,上挂有我老婆的玉照一张,钥匙大约九枚,有拾到者请看在我怕婆子的份上赶快归还,不然俺今天回家有可能要罚跪搓板。我笑着猜测，这幽默鬼晚上肯定要掏钱请客了，有人在和他恶作剧吧。

其实生活中我也是个常常丢东西的人，而且自小就有这样的坏毛病。记得我在上小学三年级时，舅舅从外地给我寄来一条红围巾，我看着崭新的羊毛围巾竟舍不得围，珍藏在箱子里，等过新年时才舍得拿出来。妈妈还特地为我做了一身红条绒裤褂。春节那天，我穿上红衣服，围上红围巾，和伙伴们淋着雪花，打雪仗，堆雪人，好幸福。可就在开学不久的一天早晨，我跑在白茫茫的雾里急匆匆上学去，因为跑出了汗，将围巾随便披在了肩上，不曾想它就丢了，等我发现了回头找，它已经被人拾走了。我难过极了，自然家人也没有愉悦的脸色给我看。但我依旧改不掉丢东西的坏毛病，我好象还丢过好多书。

学生时代，我喜欢买书，可同学也常借了我的书不还，因为怕同学笑话我吝书，我往往任自己心爱的书去而不归。但这是另一种滋味的难过，我常常牵挂书的下落，担心同学用它做了手纸，或同学的妈妈用它做了“鞋样”等等。

如今工作了，事多了，再加上健忘，丢东西竟成了家常便饭，当然也有可恶的扒手偷走的。比如不小心丢了手套、自行车、首饰、手机，再就是丢了存折的密码、朋友的电话号码等等。就连做了一个好梦想讲给男朋友分享，却怎么也想不起来。男朋友笑话我说：“哪天将你自己搞丢了，就什么都不用丢了。”他说说不在意的，我却听在了心里。我看着墙角的落叶，似乎象极了无助且颓废的自己，但他们却一一转着脸嘲笑我迷失了自己。想来，不是人人都愿意丢东西的，包括做人的原则，纯洁、善良、正义、友谊和爱情。不是鹅卵石也丢了棱角吗？只是我们要有勇气找回美好的东西吧，给自己的心灵也张贴一则“寻物启事”好了。

jihei2002 发表于 2006-2-20 17:58:00

女人真累．．．．

viko 发表于 2006-2-20 18:48:00

女人真正想要的是什么?

fengxun070 发表于 2006-2-20 20:14:00

好在这些动作,作为男人的我还会一个,第三个美其名曰"弯树根"的动作,小时候就会了...
女孩的心思你别猜...

无字书 发表于 2006-2-21 13:37:00

以下是引用jihei2002在2006-2-20 17:58:20的发言：
女人真累．．．．

我现在崇尚简单的生活，淡淡地来，淡淡地去，对人生、对社会宽容而不苛求，保持着自己内心的宁静和有条不紊。

学着简单地活着，有时间和心情去品评人生的自然，享受生命的乐趣。在世事的牵累和忙碌中，偷出半点余闲，修饰自己、美化生活，用自己淡然的心境去呵护生命。

修得一份姻缘，将执子之手，生死契约。

无字书 发表于 2006-2-21 13:46:00

以下是引用viko在2006-2-20 18:47:47的发言：
女人真正想要的是什么?

在电影<尼罗河上的惨案>中,波罗大侦探在电影结束前的最后一句话是:"女人最大的愿望就是让人爱她."

想要一个温馨的家,可爱的孩子,去爱老公,爱孩子,释放自己女性妩媚,母姓的慈爱,更渴望得到爱人的呵护,孩子在怀里撒娇.过着甜美无忧的生活,至少这是我最想要的
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