提高左手力量一法

知难
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楼主

初学吉他，因为左手力度不够，除了会因按弦不实而造成难听的噪音，还会使关节酸痛，练不下去。

本人由于年岁已高，自学了一年半之后（每天练琴一到两小时）左手力度仍然不够。不仅大横按时按弦不实，就是做一般的分解和弦练习，几分钟后就会关节疼得练不下去了，拇指关节尤其严重。翻查各种教本，按弦姿势并无不妥。看来还是力量不足所致。

那么，怎样提高左手力量呢？最近尝试了一法，自觉简便易行，且颇为有效，特公开在此，权供有同样烦恼的朋友们参考。

器材：握力器（一定要选用力道最弱的，以能轻松按下为佳。本人用的是15公斤握力的那种。）

握法：反握，即让握力器有弹簧的一头朝向手腕方向。握力器的一边为拇指，另一边为1.2.3指。

练习方法：重复握紧-松开动作，或握紧后保持一分钟后再松开。

注意：不可练习过度。可根据自己的力量，一组10-20下，每组之间休息一分钟。

效果：我是每天步行上下班（半小时以内）是顺带着练习的，3、5天之后开始见效，现在一般的练习曲已经不再有关节酸痛的问题，大横按也有了很大改善。

以上练习，贵在适度。如果中途感觉不适，应立即停止。

2006-6-29 16:40:44 鲜花(0) 鸡蛋(0)

admin


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第2楼

不久前也有朋友讨论握力器辅佐练习的问题。
我个人更倾向于直接在吉他上获得感觉。
左手的用力实际上讲究的是“恰到好处”，不可过度也不可过松，因此，只有在吉他上才能找到这种感觉。而且，左手用力的“度”是随着右手的力度而随时变化的，这更需要在吉他上感受。

要事半功倍地提高左手按弦效率，应该找一个手感比较好的吉他，仔细调整弦高以获得最舒适的手感。

以上看法的目的在于抛砖引玉，请大家与大家分享经验。

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2006-6-29 17:36:37

梦蝶


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第3楼

本人窃以为弹吉他没必要专门用器械加强左手的力量吧，按弦并不需要力量吧。
左手按弦存在4个手指头的力量转换和放松的问题。

[此贴子已经被作者于2006-6-29 18:48:48编辑过]

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因为爱音乐，所以爱吉他......

2006-6-29 18:44:32

admin


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第4楼

以下是引用梦蝶在2006-6-29 18:44:32的发言：
本人窃以为弹吉他没必要专门用器械加强左手的力量吧，按弦并不需要力量吧。
左手按弦存在4个手指头的力量转换和放松的问题。

[此贴子已经被作者于2006-6-29 18:48:48编辑过]

大家不妨感受一下利用手臂自然下垂的重力协助按弦的妙处。两个力的方向似乎不同，但是可以巧妙地结合起来运用。

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2006-6-30 1:40:19

知难


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第5楼

谢谢Peter兄的回复。

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我个人更倾向于直接在吉他上获得感觉。
左手的用力实际上讲究的是“恰到好处”，不可过度也不可过松，因此，只有在吉他上才能找到这种感觉。而且，左手用力的“度”是随着右手的力度而随时变化的，这更需要在吉他上感受。
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很受启发。特别是左手与右手关系这部分，以前没有看到有人这么说，但感觉你说得很对。
关于“只有在吉他上才能找到这种感觉”，我想这是毫无疑问的。
但是可能个人情况不尽相同，对我来说，不解决左手关节酸痛问题，琴都练不下去了，其他的也就无从谈起。
打个比方，当你有了160的速度，你才可能在120的速度下游刃有余地去做音乐处理。而如果你最高只有120的能力，那么你在弹120的曲子时都会捉襟见肘，更不要说160了。
可能比喻不一定恰当，但我想说的是在力量方面要有一定的基础能力。而这基础能力如果在琴上迟迟不能获得，除了要检讨按弦方法是否得当以外，利用器械的辅助练习应该也是其中的一个选项。至少，我本人的手疼问题就已经解决了。
吉他岛各位都是高手，也许大家都没有这样的问题吧。但如果你去对一个初学者说“按弦不需要力量”，我想多半得不到共鸣。

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要事半功倍地提高左手按弦效率，应该找一个手感比较好的吉他，仔细调整弦高以获得最舒适的手感。
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前不久刚刚换了一把中档琴，手感和比原来舒服多了。正在梦想着将来能拥有一把Vowinkel 或Stenzel。届时还请Peter兄多帮忙！

2006-6-30 12:23:56

JoeNo1


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第6楼

个人人为：握力器对强身健体有用，对弹吉他效果并不明显，这一提法容易产生误导。。。

举例：
我最近在学太雷家的《华丽练习曲》，开始弹左手感觉困难，容易酸软，但只要找到了恰当的按弦、换把等的位置与力度，就不会累了，即使连续反复很多次，就两小节，见：

http://cn.JoeNo1.com/temp/tmp_212.wmv
贴：http://www.peterfang.com/new6/dispbbs.asp?boardID=1&ID=6843

前后就两三天时间，每天顶多就1~2小时，不可能在这么短的时间里把肌肉练发达了。

再如：
前段时间弹《传奇》第一部分，开始弹时掌握不好，就累；后来按准确了，怎么弹都不累；在这之后，假如一下没按准，用力量撑着，两秒钟之内左手就发软。

视频：http://www.joeno1.com/memo.asp?page=64

说明这与准确性、恰当用力的关系更密切

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2006-6-30 16:07:21

点心铺


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第7楼

看来还是胖的像猪一样得，手指也长得粗如脚趾，横按应该没有问题了！

2006-6-30 22:06:57

Axel


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第8楼

器樂演奏者, 經常遭遇到的問題, 職業傷害
樓主如果繼續以力量去控制, 練習越多上傷害越大
建議樓主暫停這種肌肉訓練法, 演奏樂器不是阿諾在訓練肌肉
傳統蘇聯派的鋼琴演奏家, 很多毀在以強化肌肉強度的力道和速度訓練之下
現今德澳學派都講究放鬆 緊繃後也要立刻放鬆
況且過度用力, 肌肉容易疲勞, 最後手指運動會變的更慢

如版主和三樓所言, 按弦注重在對的位置, 剛好沒雜音的力道
過多的力都是浪費, 而且容易受傷
手腕的位置, 會影響手指的正確性, 同時也會影響把位的的移動
確定你的手腕是''鬆動的'', 甚至連封閉和絃時, 也不忘記搖動一下手腕
確定手腕的鬆動.
有時左手的緊繃也會導致右手緊繃, 聲音就不容易控制圓潤

2006-7-1 12:21:55

admin


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第9楼

谢谢Axel兄的指教，这个帖子很有价值啊！

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2006-7-2 1:39:36

爱好者


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第10楼

一点体会，请楼主斟酌：
1、左手酸疼是绝大多数初学者都要面临和克服的问题。
2、初学不宜练习大量和弦分解，和弦分解练习过程中左手和弦相对固定，手型变化少，极易发生疲劳、酸疼。
3、可尝试单音练习，如简单的音阶，手指轻轻按下，能发音即可，如暂时因按弦不实发出噪音，也不必着急，这是一个过程，是摸索以怎样的力量按弦的过程。
4、注意动作的整体性，练习以手臂指挥手腕，以手腕指挥手指，从而将手臂的自然重力转化为按弦的力量，需要注意的是，并不必将整个手臂的重力都转化为按弦的力量，这在事实上也是不可能，只要能够按弦即可。
5、选择张力相对较低的弦，选择制作标准的琴。
6、解决了单个手指按弦的问题，再解决和弦按弦的问题，继而再解决横按的问题。
个人的一点体会，请楼主参考，也请大家指正。

2006-7-3 12:49:44

知难


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第11楼

感谢各位的耐心指正！

如此看来，也许握力器真的不是一个好的选择（其实我也是出于无奈才使用的）？

关于第8楼Axel兄指出的受伤问题，我虽然注意到了，比如选择最小号的器材、控制练习时间和强度等，但未考虑到握力器对手指关节的长期影响。

第10楼“爱好者”先生，讲解得如此详细而令人信服，莫非是从事吉他教学的先生么？真不知如何感谢才好！

我因为年轻时拉过二胡，且达到了中等以上水平，是因为喜欢吉他上可以奏出丰富的和声才开始学习的。因此可能有些操之过急了。特别是，我总是3指（无名指）易出现按不实的问题，无名指一旦按实了，其他3个手指就过力了。不知这个问题怎么解决？

现在我的左手指尖有较厚的茧子（大概也是用力太过的结果吧），不像过去拉二胡时指尖那么柔软。猜想如果按弦正确的话，手指尖应该是虽有一定硬度却不至于结茧的程度，不知我说得对吗？

再次衷心感谢各位的指教！

2006-7-3 15:42:27

admin


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第12楼

如果用力得当，左手是不会有很厚的老茧的。老茧的厚度和个人生理条件有关系，但是总体来说，放松地按弦总是对的。
有关“无名指一旦按实了，其他3个手指就过力了“的问题，要练习左手的独立操作能力，有些这方面的手指操可以做一做。

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2006-7-3 16:43:24

wtyq32058


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第13楼

我想楼主不是力量不够，相反是太用力而导致得放松不够、呵呵

2006-7-5 10:15:40

leobrower


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第14楼

用器材提高力量不但不能有助于弹琴，反而会是手的肌肉越来越紧，左手按弦一定要在放松的基础上，我看过一些人弹琴，手很快但是就是太僵硬了所以提高的空间很小，而且对左手的控制能力也差的很多，左手按弦的力度一定要恰到好处，因为其实你的音乐所表现出来的力度一般是靠右手来完成的，左手用的力量再大也没用，所以楼住说手指的酸痛恰恰是因为你左手用力过度造成的，因为一些指法难度上可能超过了演奏者现有的能力就会不 自觉的去加重左手按弦的力度和加大动作的幅度，这样就更累了，所以在选曲上也不要贪图难度，最起码在基本功的练习上要选用适合自己有针对性的练习来提高手的能力，最后我要说的是，手是一个演奏者的生命，不要轻易的去尝试没有科学依据的活动，如果手出了问题后悔都来不及

[此贴子已经被作者于2006-7-7 0:01:25编辑过]

2006-7-6 3:21:10

相关内容：http://www.peterfang.com/new6/dispbbs.asp?boardID=1&ID=6865